Yoga Prénatal

Rejoignez un cours de yoga prénatal et détendez-vous ! Le yoga prénatal peut vous aider à ouvrir votre bassin, renforcerez et tonifierez votre corps tout en travaillant sur votre souplesse, votre confort et vos capacités respiratoires. Découvrez également comment utiliser des postures de yoga spécifiques pour différentes situations d’accouchement, afin d’avoir un accouchement plus rapide, plus facile et plus naturel. Mes cours de yoga prénatal vous apporteront la confiance et la tranquillité d’esprit pour un accouchement en toute sérénité !

Prix : 50,00€

Mieux vivre votre grossesse au quotidien avec le yoga prénatal

Le yoga prénatal permet à la future maman de prendre soin d’elle tout en se relaxant. Elle apprend ainsi à gérer sa respiration pour évacuer les douleurs liées à la grossesse et le stress, ce qui constitue une bonne manière de se préparer à l’accouchement avec sérénité.

D’ailleurs, les femmes se servent de ces techniques de respiration le jour J pour diminuer les douleurs liées aux contractions avant la naissance de bébé. Le mal de dos, courant durant ces neuf mois, est ainsi atténué grâce au travail de différentes postures, et la qualité du sommeil est améliorée.

En outre, les exercices sont adaptés aux femmes enceintes, pour les aider à améliorer leur souplesse en douceur. Le yoga prénatal permet également de contrôler son corps, et donc de favoriser le lien avec son nouveau-né, en apprenant à mieux ressentir ses vibrations.

Où se déroule le cours Yoga Prénatal ?

Vous ne trouvez pas la réponse à vos questions dans la FAQ ? Contactez-moi.

Réserver votre Yoga Prénatal avec Marie-Rose Poujardieu

Professeur de Yoga certifiée depuis 2011, je suis ravie de vous accueillir, seule ou accompagnée pour une prestation détente et bien-être à Sophia-Antipolis. Dans le soleil et la bonne humeur 🤗

Marie-Rose Poujardieu
Professeur certifié de Yoga depuis 2011

Cours validée, sous supervision individualisée de la formatrice Marie-Rose Poujardieu, avec des exercices sur soi et sur autrui, entre participants ou individuel.

Vous avez des questions sur le cours de Yoga Prénatal ?

Je me réjouis de partager ma passion pour la pratique de yoga et je suis ravie de répondre à toutes vos questions. Si une ou plusieurs de vos questions ne trouvent pas leur réponse sur mon site internet, veuillez me contacter.

C'est quoi le yoga prénatal ?

Le yoga prénatal est le complément idéal de votre grossesse. Cette pratique unique, douce et sûre aide les futures mamans à améliorer leur santé et leur bien-être général, en particulier pendant cette période spéciale. En vous faisant prendre conscience de votre colonne vertébrale, qui change si rapidement pendant la grossesse, il soulage les raideurs et les douleurs. Les postures douces sont adaptées et pratiquées avec des exercices de respiration qui soulagent et maintiennent la souplesse et la mobilité, tout en renouvelant l’énergie du corps et de l’esprit. Un moment privilégié pour vous et votre bébé !

Quels sont les bienfaits du yoga pour les femmes enceintes ?

Le yoga prénatal aide votre esprit aussi bien que votre corps, en vous apportant la confiance en votre corps, la force et le calme. Les séances de yoga agissent aussi sur votre bien-être physique et psychologique. Voici une petite liste des bienfaits du yoga prénatal :

Favoriser les échanges et l’écoute avec votre bébé
Garder un mental serein et détendu durant votre grossesse
Accueillir avec positivité les changements hormonales, physiques et psychiques
Améliorez votre mobilité et souplesse
Tonifier vos muscles
Apaiser les douleurs

À quel stade de la grossesse peut-on faire du yoga prénatal ?

Si vous souhaitez pratiquer le yoga prénatal, vous pouvez commencer au cours du deuxième trimestre de la grossesse, au minimum 1 fois par semaine, et 2 fois dans le dernier mois avant l’accouchement. Certains praticiens débute le yoga prénatal 1er trimestre si vous avez une grossesse d’évolution normale, et sans risques ou sans antécédents de fausse couche. Toutefois, l’augmentation des hormones peut provoquer nausées, fatigue, hypersensibilité émotionnelle et des 5 sens. Je préfère donc jouer sur la prudence !

En effet à partir du deuxième trimestre votre corps se développe pour répondre aux besoins de votre bébé. Si vous n’avez pas de contre-indication médicale, vous pouvez pratiquer le yoga jusqu’à l’accouchement, et ce même après la naissance.

Vous ne pouvez pas vous déplacer au cabinet ? Prenez un cours de yoga prénatal en ligne !

Comment se déroule un cours de yoga prénatal ?

Pendant notre séance de yoga prénatal, vous et votre bébé serez au centre de l’attention avec une série d’exercices d’étirement et de postures (« asanas ») conçus en fonction des besoins de votre corps et de la position de votre bébé.

Voici quelques postures phares que nous allons pratiquer ensemble :

La posture de la tête de vache (Gomukhasana) pour améliorer vos douleurs dorsales : assise, les jambes croisées l’une sur l’autre, on s’étire vers le haut
La posture Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut in eros eu mi aliquet tempor. Nam venenatis metus dui, sed efficitur augue viverra et.
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À la fin de la séance, vous devriez vous sentir plus souple, plus détendue et mieux alignée grâce aux exercices liés à votre colonne vertébrale et votre bassin.

Comment se préparer pour une séance de yoga prénatal ?

Voici quelques conseils sur ce qu’il faut apporter :

Vous pouvez vous attendre à transpirer et à être un peu mal à l’aise pendant le yoga prénatal. Veillez donc à porter des vêtements amples et confortables. Si vous vous sentez plus active, vous pouvez porter des vêtements de sport. L’activité se fait en chaussettes, alors gardez cela en tête lorsque vous décidez de ce que vous allez porter !
N’oubliez pas non plus d’apporter une petite collation à l’avance – vous voudrez garder votre niveau d’énergie tout au long de la séance ! Mais ne mangez pas trop, car lorsque vous êtes enceinte, votre volume sanguin augmente d’environ 50 %.
Votre partenaire peut également se joindre à vous pour les séances de yoga prénatal ! Il peut s’agir d’un excellent travail d’équipe : il peut vous aider à vous soutenir pendant que vous faites vos postures voire faire quelques exercices d’étirement pendant que vous faites les vôtres.
Je vous recommande d’apporter un certificat médical ou d’aptitude. Celui-ci n’est pas obligatoire, mais va me permettre d’adapter au mieux les positions selon votre grossesse. Par exemple, en cas de bébé déjà bas, il n’y aura pas de position accroupie. Autre exemple, en cas d’alitement, la pratique du yoga pour femmes enceintes n’est pas recommandée. Si vous n’avez pas de documents médicaux, pas de panique ! Un simple compte-rendu de votre dernier rendez-vous obstétrical est suffisant.

Quels sont les contre-indications en cas de grossesse difficile ?

Le yoga prénatal est déconseillé en cas de :

Grossesse difficile ou à risque
Antécédents de fausses couches
Hypertension ou de problèmes importants de la circulation ou du cœur
Dans n’importe quel cas de figure où l’exercice présente un risque pour le bébé à naître

      EXCELLENT  
   Basée sur 63 avis 
    
 
 
 
   
 
 
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   Hypatia Alexandria 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai beaucoup apprécié mon récent cours de Reiki 1. Dès le début, je me suis sentie à l’aise et bien accueillie. Marie-Rose est ouverte et véritablement passionnée par le Reiki, et cela se ressent dans sa manière d’enseigner et de partager ses connaissances. J’ai beaucoup apprécié de pouvoir poser des questions et d’avoir des échanges ouverts tout au long du cours.

Ce cours ne consistait pas seulement à apprendre les techniques ; c’était aussi une expérience personnelle et enrichissante pour moi. J’en ressors avec une bonne compréhension du Reiki et de la manière dont il peut apporter des bienfaits dans ma vie, mais aussi avec une meilleure compréhension de l’endroit où je dois investir mon temps et mon énergie pour réussir.
  
 
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   Carole R 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J'ai découvert le Reiki par Marie Rose il y a quelques années de cela en ayant été formée aux niveau 1 et 2 en Reiki par Marie Rose. Son enseignement est d'une grande qualité. De plus, je sollicite parfois Marie Rose pour du Reiki à distance qui dure 21 jours comme ce fût le cas récemment. Ces soins m'ont beaucoup apporté, et je me sens aujourd'hui plus sereine et mon énergie a remonté. Je recommande donc fortement ces soins proposés par Marie Rose
  
 
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   Kty Bouland-Carasco 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J'ai découvert Marie-Rose grâce à son compte Instagram et suis tellement heureuse d'avoir suivi mon intuition ! A la base mon intention était d'offrir comme cadeau d'anniversaire à mon mari une formation à deux sur les bols tibétains, J'ai profité pleinement de ce cadeau, moment de partage intense avec Marie-Rose qui sait se mettre à notre niveau, a le plaisir de partager son savoir, dans une ambiance cosy, chill, avec la touche d'humour qui fait un bien fou ! Accueil chaleureux avec boisson chaude et viennoiseries, on démarre la formation avec la théorie, l'histoire des bols,... pour aller tranquillement vers la pratique ! Émotion garantie... Le petit +, Marie-Rose vous offre un livret reprenant les grandes lignes de l'apprentissage et les protocoles proposés ! Un immense merci... Tout est fait pour être en confiance et repartir avec l'envie de pratiquer et d'aller plus loin. Je recommande vivement !
  
 
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   Mr. Boubz 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une formation aux bols tibétains, en toute simplicité, dans un moment de partage et de bienveillance de la part de Marie-Rose.
  
 
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   Inès 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un wedkend d'initiation Reiki et d'échange fabuleux. Merci
  
 
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   charlene pain 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Merci de cette belle énergie✨⭐️
Une formation aux bols chantants tibétain dans la joie, le sérieux et surtout les rires.

Merci maryyyyyyyyy 🌷✨🌷
  
 
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   Sylvie RATTO 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marie Rose est une thérapeute attentionnée,très professionnelle. C'est une personne lumineuse.
J'ai débuté la formation reiki par hasard avec elle et cela m'a apporté que du bien. Je commence des soins aussi qui me sont bénéfiques(je me sens plus calme, plus sereine,plus légère)
J'ai retrouvé un meilleur sommeil et l envie d aller de l avant.
Merci Rose Marie
  
 
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   Saara 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marie-Rose elle est une Maître superbe bienveillant lumineuse et sincère !
Merci pour sa générosité !
  
 
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   Priscilla Malherbe 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marie-Rose merci 🙏 toute ma gratitude pour ton enseignement, ton engagement, ta sincérité, et ton amour. Merci chère maître Reiki pour ta patience et tes conseils avisés…
Cette formation est un vrai cadeau et un vrai bonheur… je te souhaite le meilleur !! 🥰